Diet dengan Edamame

Diet dengan Edamame

Diet dengan Edamame

Edamame adalah kedelai hijau yang mengandung nutrisi penting seperti omega-3 asam lemak, zat besi, zinc, vitamin C, folat, dan vitamin E. Meskipun tidak ada makanan tunggal menyebabkan penurunan berat badan, edamame dapat menjadi bagian dari diet penurunan berat badan yang sehat.

Edamame bisa menjadi bagian dari diet kalori terkontrol untuk menurunkan berat badan karena setiap 1/2 cangkir mengandung hanya 95 kalori. Untuk menjadi sukses dalam penurunan berat badan, Anda harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang Anda pergunakan.

Edamame bisa mengurangi asupan kalori karena kandungan proteinnya. Setiap 1/2 cangkir edamame memberikan hampir 8 gram protein, atau 16 persen dari nilai harian berdasarkan diet 2.000 kalori. Protein memperlambat pengosongan makanan dari lambung sehingga tidak mudah lapar. Celupkan sayuran ke dalam campuran bubur edamame dengan bawang putih, kecap rendah sodium dan jus lemon untuk protein tinggi, makanan ringan rendah kalori, atau menambahkan edamame ke salad untuk makan siang.

Sumber: www. livestrong. com